Se você ama fast-food e quer um plano simples para perder peso, A Dieta do Fast Food pode ser o que você procura.
Pode parecer mentira, mas o autor e cardiologista americano, Dr.
Stephen Sinatra, acha que você consegue perder peso facilmente com A Dieta do Fast Food - se você escolher com cuidado os itens do cardápio e fizer exercícios regularmente.
Basicamente, A Dieta do Fast Food é um guia de seis semanas para fazer os pedidos mais saudáveis dos cardápios de grandes redes de fast-food, para café-da-manhã, almoço, jantar ou lanches. O livro também dá dicas para escolher comidas saudáveis em shoppings, lanchonetes, aeroportos e lojas de conveniência.
É uma proposta interessante para mães ocupadas, "viciados" em drive-thru, e qualquer pessoa que aprecie a praticidade e o sabor da comida rápida mas sem abrir mão da alimentação saudável ou da perda de peso.
Sem dúvida, o Dr. Sinatra gostaria que seus pacientes, e as milhares de pessoas que comem em restaurantes e lanchonetes de fast-food todos os dias, fossem adeptos de uma alimentação saudável à base de frutas, legumes, cereais, produtos com baixo teor de gordura e carnes magras. Mas ele concorda que isso está fora da realidade de muitas pessoas.
"As pessoas amam fast-food porque é saboroso e relativamente barato, e não importa o que digam os médicos, elas vão continuar comendo," conclui Sinatra. "Então, por que não ajudá-las a fazer escolhas mais saudáveis?" Se encorajarmos as pessoas a escolherem com sabedoria seus alimentos, estaremos contribuindo para melhorar a saúde delas."3. Subway
Prato principal: Sanduíche de presunto (Pão integral, presunto, queijo prato, alface, tomate, azeitona, cebola, picles e pepino).
Vantagens nutricionais: Certamente a lanchonete que oferece as melhores e mais variadas opções de cardápio light, dentre as cinco. Aqui, o grande diferencial é que você pode excluir qualquer um dos ingredientes caso queira, sem qualquer alteração no seu preço. No caso do sanduíche completo, carboidratos, proteínas e fibras são bem destacados.
Bebida: Chá gelado.
Sobremesa: Cookies de aveia e passas.
Vantagens nutricionais: São 190 Kcal no pacote de 33 g, que oferece os biscoitos ricos em fibras.
Dica da nutricionista: “Com o objetivo de oferecer um cardápio diferenciado o Subway é quem fica melhor na corrida das refeições saudáveis em fast foods. O único problema são os cookies, que poderiam ser trocados por frutas. Contudo, desde que em pouca quantidade, não vejo problem.
Giraffas
Prato principal: Filé de tilápia (Filé de tilápia, com legumes, purê de batatas e brócolis)
Vantagens nutricionais: Peixe quase sempre é uma opção light. Aqui, o prato todo conta com 475 Kcal e com o beneficio de fibras, carboidratos e ferro.
Bebida: Suco de laranja 250 ml.
Vantagens nutricionais: A versão dita “caseira” pela fabricante do suco, é menos calórica do que o habitual, já que conta apenas com o açúcar natural da laranja.
Sobremesa: Mousse de maracujá
Vantagens nutricionais: Também não é das opções menos ‘engordativas’, mas ao menos traz uma fruta, o maracujá, em sua receita, o que o torna fonte de fibra.
Dica da nutricionista: “O Giraffas é o único que trouxe uma opção de prato mais tradicional e já ganha pontos aí, já que sanduiches são sempre mais pesados. Nesse prato em especial, o filé de tilápia ganha destaque, já que tem muita proteína e Ômega 3 e é uma opção bem diferenciada”.
Basicamente, A Dieta do Fast Food é um guia de seis semanas para fazer os pedidos mais saudáveis dos cardápios de grandes redes de fast-food, para café-da-manhã, almoço, jantar ou lanches. O livro também dá dicas para escolher comidas saudáveis em shoppings, lanchonetes, aeroportos e lojas de conveniência.
É uma proposta interessante para mães ocupadas, "viciados" em drive-thru, e qualquer pessoa que aprecie a praticidade e o sabor da comida rápida mas sem abrir mão da alimentação saudável ou da perda de peso.
Sem dúvida, o Dr. Sinatra gostaria que seus pacientes, e as milhares de pessoas que comem em restaurantes e lanchonetes de fast-food todos os dias, fossem adeptos de uma alimentação saudável à base de frutas, legumes, cereais, produtos com baixo teor de gordura e carnes magras. Mas ele concorda que isso está fora da realidade de muitas pessoas.
"As pessoas amam fast-food porque é saboroso e relativamente barato, e não importa o que digam os médicos, elas vão continuar comendo," conclui Sinatra. "Então, por que não ajudá-las a fazer escolhas mais saudáveis?" Se encorajarmos as pessoas a escolherem com sabedoria seus alimentos, estaremos contribuindo para melhorar a saúde delas."3. Subway
Prato principal: Sanduíche de presunto (Pão integral, presunto, queijo prato, alface, tomate, azeitona, cebola, picles e pepino).
Vantagens nutricionais: Certamente a lanchonete que oferece as melhores e mais variadas opções de cardápio light, dentre as cinco. Aqui, o grande diferencial é que você pode excluir qualquer um dos ingredientes caso queira, sem qualquer alteração no seu preço. No caso do sanduíche completo, carboidratos, proteínas e fibras são bem destacados.
Bebida: Chá gelado.
Sobremesa: Cookies de aveia e passas.
Vantagens nutricionais: São 190 Kcal no pacote de 33 g, que oferece os biscoitos ricos em fibras.
Dica da nutricionista: “Com o objetivo de oferecer um cardápio diferenciado o Subway é quem fica melhor na corrida das refeições saudáveis em fast foods. O único problema são os cookies, que poderiam ser trocados por frutas. Contudo, desde que em pouca quantidade, não vejo problem.
Giraffas
Prato principal: Filé de tilápia (Filé de tilápia, com legumes, purê de batatas e brócolis)
Vantagens nutricionais: Peixe quase sempre é uma opção light. Aqui, o prato todo conta com 475 Kcal e com o beneficio de fibras, carboidratos e ferro.
Bebida: Suco de laranja 250 ml.
Vantagens nutricionais: A versão dita “caseira” pela fabricante do suco, é menos calórica do que o habitual, já que conta apenas com o açúcar natural da laranja.
Sobremesa: Mousse de maracujá
Vantagens nutricionais: Também não é das opções menos ‘engordativas’, mas ao menos traz uma fruta, o maracujá, em sua receita, o que o torna fonte de fibra.
Dica da nutricionista: “O Giraffas é o único que trouxe uma opção de prato mais tradicional e já ganha pontos aí, já que sanduiches são sempre mais pesados. Nesse prato em especial, o filé de tilápia ganha destaque, já que tem muita proteína e Ômega 3 e é uma opção bem diferenciada”.
Nenhum comentário:
Postar um comentário